Welche Frucht ist besser – Wassermelone oder Melone?

Know wenn es heiß ist, gibt es zwei besonders Früchte, die wichtigsten Elemente in der Hitze geworden. Wir sprechen natürlich, Melone und Wassermelone. Heute diskutieren wir ihre Eigenschaften und Unterschiede in Bezug auf Ernährung refiere.A trotz aus verschiedenen Pflanzen, Melonen und Wassermelonen sind Früchte, die immer gegangen Hand in Hand, es ist selten, dass man nicht im Supermarkt Stelle tun Melonen neben der Wassermelonen, oder Straße, wo die typischen Ständen beide Früchte zusammen. Wenn es wahr ist, dass beide zur Familie der cucubitáceas gehören, aber zwei völlig verschiedene Arten von Früchten.

Was ist die Mast Wassermelone oder Melone ?

Wenn wir über Kalorien reden, gibt es keinen signifikanten Unterschied zwischen den beiden, hat die Wassermelone 33 Kalorien während die grüne Melone, dass wir alle wissen, liegt bei 35 pro 100 g in beiden Fällen. Wie für Kohlenhydrate, Melonen immer noch ein großer Vorteil Wassermelone etwas mehr als 1g Kohlenhydrate hat Melone, Wassermelone über. Das Geheimnis kommt zur Gewichtsabnahme liegt nicht nur an Kohlenhydraten und Kalorien, wenn man vergleicht, das Kalium in die Front der Wassermelone Melone, Wassermelone ist die Hälfte der Melone Kalium, so die Melone funktioniert besser für uns, flüssige Diäten oder Schlankheitskuren entfernen .

Aber Unterschiede zwischen ihnen.

Lassen Sie uns über die Natrium-sprechen. Die Wassermelone ist viel weniger Natrium-Gehalt in der Melone und es ist das Besondere an Bedingungen wie die Regelung:

* Bluthochdruck
     * Atritis
     Gicht *
     * Cholesterin
     * Diabetes
     * Nierensteine

Die Wassermelone hat weniger Mineralien Melone. Vitamin C hat viel weniger die weniger Antioxidantien Melone. Sein Gehalt an Eisen und Phosphor ist geringer als die der Melone.

Trotz der genannten Unterschiede, die beiden Früchte in den Körper stabiles Niveau von Zucker zu erhalten.

Die Wassermelone und Melone mit großen Mengen Wasser, so ist es nicht ratsam, zu viel nach den Mahlzeiten zu essen. Um dies zu erreichen nur Magensäure neutralisieren und die Verdauung uns mehr schwer.

Vergleich der Wassermelonen und Melonen

Obst ist ein Nahrungsmittel Sterne in den Monaten, in denen die meisten Hitze drückt, und wir wollten nur eine Kleinigkeit zu versuchen, und die Frucht zu trinken ist ein guter Zeitpunkt, um mit Ihrem Geschmack zu genießen. Unter allen von ihnen besitzen zwei der in dieser Saison ist es die Melone und Wassermelone. Für viele hat es eine Rivalität zwischen den beiden, Viton und so sehen wir die Unterschiede, die sie sind.

Was auch immer unsere Wahl Obst ist immer gut für den Körper durch die Höhe der Leistungen, die uns übermittelt. Doch viele wissen nicht, warum Menschen zu wählen, weil sie die Melone und Wassermelone die gleiche Art von Früchten, die bei der in der Tat haben unterschiedliche Qualitäten, die wir wissen müssen.

Es ist wahr, dass beide Arten von Obst teilen sie einige Eigenschaften, wie ihre hohen Wassergehalt. Fast 90% seiner Struktur ist das Wasser, wenn auch im Fall der Wassermelone ist größer als die der Melone. Diese Eigenschaft macht sie zu einem attraktiven und erfrischende Früchte für den Sommermonaten, wenn die Hitze weiter gedrückt. Beide sind sehr kalorienarm, da dieser sehr hoch Flüssigkeit, die sie sehr Lebensmitteln in Schlankheitskuren empfohlen wird.

Aber wenn es um die ernährungsphysiologischen Vorteile sind größere Unterschiede. Die Wassermelone ist eine solche Art der Frucht, die mehr Wasser in seiner Zusammensetzung und sehr wenig Zucker hat. Höhepunkte seines hohen Gehaltes an Vitamin A und C und Mineralstoffe wie Kalium, die für die Regulierung unseres Körpers verantwortlich sind. Vor diesem Melone enthält auch hohe Dosen von Vitaminen, insbesondere in Bezug auf Vitamin C hat viel mehr zu den Wassermelonen und Melonen, die uns helfen, die Hälfte der Menge an Vitamin C, dass unser Körper braucht jeden Tag kann.

Die Wassermelone ist eine wichtige Quelle von Lycopin, ein starkes Antioxidans, das unsere Zellen jung zu bleiben mehr hilft. Die Melone enthält statt Vitamine und andere Elemente, die Wassermelonen in wesentlich geringeren Mengen sind, wie die B-Vitamine wichtig für unsere jungen Gewebe länger zu halten. Diese Nährstoffe sind für ein erfolgreiches Funktionieren des Organismus erforderlich ist.

Beide Früchte sind eine wichtige Quelle für Ballaststoffe, die eine hohe Leistung Abführmittel, das uns hilft, bietet, um unseren Körper, frei von toxischen Substanzen zu halten, dass sie so schlecht zu machen. Essen Wassermelone oder Honigmelone ist eine gute Option für Menschen, die eine Schlankheitskur, nicht nur wegen der niedrigen Kalorien zu folgen, sondern weil es eine wichtige Hilfe bei der Reinigung des Körpers und zu beschleunigen, die Durchfuhr von Lebensmitteln.

Aber es ist nicht notwendig, dass wir uns nur eine Option zu bringen, beide sind gleich gut und in der Tat nicht im Widerspruch zu Melone und Wassermelone essen. Sie sind sehr ähnlich und eigene Frucht im Sommer nicht bedeutet, dass nicht sofort verbraucht werden kann. Beide haben sehr guten Geschmack, und wir werden eine Vielzahl von Vorteilen bieten den Mund zu halten ist jederzeit möglich.

In diesem Sommer, essen viel Wassermelone

Mit dieser Wärme, cool besser als eine natürliche und gesunde. So say goodbye (vorübergehend, sollten wir nicht entweder kategorische) an die Soda und hallo zu der Wassermelone, da diese Frucht ist reich an Vitaminen voll und sehr gesunden Eigenschaften.

Wassermelone, trotz seines angenehm süßen Geschmack, ist vor allem Wasser, ca. 93%. Es hat einen sehr niedrigen Heizwert, und dass für jede 100 Gramm Wassermelone hat 20 Kalorien. Deshalb ist es für Znüni Ideal oder als gesunden Snack.

Die Wassermelone ist eine Quelle von Vitaminen, da es A, ein starkes Antioxidans, die helfen Ihre Hautzellen zu kämpfen hat Vitamin Alterung wird. Er hält auch B1 und B6, Kalium und Vitamin C, das hilft Kollagen produzieren (ideal für Narben und Wunden).

Es hat auch einen hohen Ballaststoffgehalt, es hilft Ihnen, verbessern Sie Ihre Darmtransit. Es hat auch reinigende Eigenschaften, die Sie auf giftige Abfälle und machen es zur idealen Ergänzung zu Diät erlaubt.

Mensencios, und wenn alle Stricke reißen Ich habe geglaubt, eine Studie der University of Texas A

Wo sind Vitamine und Mineralien gefunden werden kann?

Hören die ganze Zeit hier herum und Aya, dass eine Ernährung, die reich an Vitaminen und Mineralien zu konsumieren müssen und deshalb haben wir uns mehr und mehr Lebensmittel mit aufgenommen sehen dies und das, aber … wissen, ob sie sind? oder sind sie? So viele Leute nicht wissen, dachte aber, dass die meisten Lebensmittel, die nicht besser sind? Deshalb habe ich ein tantito auf dieser schreibe ich, hoffentlich, wie es …
Vitamine sind organische Verbindungen, in sehr kleinen Mengen benötigt, um Funktionen, die aus der Nahrung gewonnen werden unterstützt, sind auch in dem Körper hilft, richtig zu fungieren beteiligt. Zum Beispiel hilft Vitamin D in der Bestimmung von Calcium in den Knochen oder Vitamin A ist als Antioxidans beteiligt. Sein Mangel kann Blindheit und Koagulation verursachen, unter anderem Probleme und ist wie Wasser löslich eingestuft (Vitamin B-Komplex, C und Folsäure) und fettlösliche (A, D, E und K).

Foods, die enthalten:
- Vitamin A:
Spinat, Karotten, Kürbis, Spinat, Tomaten, Broccoli, Orange, Apfel, Pfirsich, Melone, Mango, Papaya, süße Kartoffeln, Milch, Eigelb, Krabbe, Rinderleber

– Vitamin B-12
Sardinen, Muscheln, Krabben, Thunfisch, Sardellen, Thunfisch, Milch, Käse, Joghurt, Quark, Rindfleisch, Eier, Geflügel.

– Vitamin B1
Bierhefe, Sonnenblumenkerne, Weizenkeime, Soja, Milch, Bohnen, Nudeln, Reis, Kartoffeln, Orangen, Kürbis, Lachs, Erdnüsse, Tomaten.

Folsäure –
Rinderleber, Bohnen, Hefe, Spinat, Weizenkeime, Brokkoli, Römersalat, Orangensaft, Kohl, Eigelb, Banane, Mandeln, Milch, Weizen, Weizenkleie.

Vitamin-C
Acerola, Kiwi, Brokkoli, Kohl, Kartoffeln, Guave, Mandarine, Zitrone, Orange, Nance, Melone, Erdbeere, Mango, Blumenkohl, Papaya, Paprika, Tomaten, Grapefruit.

Vitamin-D
Milch, Sardinen, Lachs, Hering, Hühnerleber, Garnelen, Eigelb, Austern, Butter.

Vitamin-E
Avocado, Mandeln, Lachs, Erbsen, Mais-, Sonnenblumen-, Milch.

Vitamin-K
Milch, Eier, Rind-, Puten-und Rindfleisch, Maiskeimöl, Soja-und Distelöl, Hafer, Kleie, ganze Mehl, Weizenkeime, Spargel, Broccoli, Kohl, Salat, Algen, Kartoffeln, Spinat, Tomaten, grüne Bohnen, Kichererbsen, Karotten-Apfel , Orange, Erdbeere, grüner Tee.

Ihrerseits Mineralien spielen eine entscheidende Rolle für den Einzelnen, wie die Knochenbildung (Kalzium), fördert das Wachstum im Kindesalter (Zink und Eisen), transportieren den Sauerstoff im Blut, bei der die Funktionen der Muskeln (Kalium) und Kontrolle der Flüssigkeitsretention (Natrium).
Und finden Sie unter:
- Calcium
Bohnen, Tomaten, Freuden, Tortilla, Mais, cocoyol, tejocote, angereichert Pfannkuchen, Kleie, Brotkasten, Sesam, Mandeln, Charal, getrocknete Garnelen, getrocknete Sardellen, Sardinen, Milch, Käse, Joghurt

– Eisen
Bohnen, Bohnen, Kichererbsen, Tomaten, Roggen, Pinole, Mais-Tortillas, cocoyol, Mirabellen, Brotkasten, Austern, Krabben, Sardinen, chihuahua Käse, Ziegenkäse, Panela, Cotija Käse, Haferflocken, vorgekochten Reis.

Kalium –
Bohnen, Bohnen, Hafer, Mais Palomero, Mais, Tamarinde, Ananas, Bananen, Brot, Obst, Weizenkleie, Weizenkeime, Pistazien, Sonnenblumenkerne, Mandeln, Sardinen, Heilbutt, Forelle.

-Zink
Erbsen, Knoblauch, Hafer, Mais Inflation, Brot, Sesam-, Nuss-castilla, Erdnüsse, Austern, Karpfen, Krabben, Sardinen, Tintenfisch, Milchpulver und Käse Magermilch.

Die Resorption von Vitaminen und Mineralien wird durch andere Faktoren oder Nährstoffe, zum Beispiel beeinflusst:
Das Eisen benötigte Vitamin B12, Folsäure und Vitamin C.
Calcium-Vitamin-D-Bedarf und Phosphor.
-Bicarbonat neutralisiert die Magensäure und zerstört Vitamin B12.
Der Schnupftabak-vermindert die Resorption von Vitamin C und A.
Die über-Faser nimmt Aufnahme von Vitaminen und Mineralien.
-Der Alkohol vermindert die Resorption von Vitamin C und Gruppe B
-Tee hemmt die Resorption von Eisen, Vitamin A, Folsäure und B12.
Kaffee-schwer Calcium-Resorption und erhöht dessen Beseitigung.

Unter den zahlreichen Interaktionen zwischen Mikronährstoffen und anderen Faktoren, ich hoffe, Sie haben jetzt eine klarere Vorstellung von ihrer Rolle in der Körper und eine Vorstellung davon, wo wir uns finden …

Wenn Sie weitere Informationen auf der rechten Seite dieses Abschnittes Fragen oder Anmerkungen am Ende des Innings.

Brokkoli schützt den Magen

Dies ist die Tugend der Broccoli, die dazu beitragen, Magenbeschwerden in der Regel durch das Bakterium Helicobacter pylori, ein Bakterium, das verursacht eine Entzündung hart, Gastritis und erscheinen kann in Gewässern längerfristig Ulzera und Magenkrebs.

Laut einer japanischen Studie, wird der Brokkoli in der Ernährung nicht heilen die Infektion mit den Bakterien, kann aber helfen, die Kontrolle und Verringerung der lästigen Symptomen sie verursacht.

Die Hälfte der eine Portion von 70 Gramm Brokkoli Rosenkohl täglich über zwei Monate und der Rest der Teilnehmer bewertet verbraucht wiederholt den Vorgang mit Alfalfasprossen.

Durch den Vergleich Proben von Blut, Kot und Atem vor und nach der Diät von Brokkoli, erkannt Wissenschaftler einen spürbaren Rückgang von 40% in Gegenwart von Magen-Darm-Bakterien und die Entzündung verursacht es in den Wänden des Magens. Alle diese positive Ergebnisse wurden nicht in diejenigen, die die Ernährung nahm mit Alfalfasprossen gefunden.

Die acht Wochen, nachdem sie aufgehört zu essen Gemüse, haben die Teilnehmer wieder auf das Niveau von Bakterien am Anfang, was darauf schließen lässt, dass diese Pflanze sehr hilfreich sein können, um die Verbreitung von Helicobacter pylori und seine Auswirkungen auf den Magen lästig Kontrolle zurückgegeben.

Es ist zwar nicht möglich, dass der Verzehr von Brokkoli Krebs des Magen verhindert, wenn ich sagen kann, dass es eine Entzündung im Magen reduziert, Gastritis und Geschwüre entwickeln kann, einer der Faktoren, vor einem Karzinogen.

Broccoli gegen Asthma.

Broccoli hilft zu verhindern, Asthma und anderen Atemwegserkrankungen illnesses.We festgestellt, dass sulfurafano, eine Verbindung, die in Brokkoli und anderen Kohlarten wie Kohl und Grünkohl, fördert die Erhöhung der antioxidativen Enzyme in der Atemwege, die zu Entzündungen verhindert.

Wir haben eine Steigerung von zwei bis drei Mal die antioxidativen Enzyme in den Zellen von der Nasenhöhle in der Studie Teilnehmer, die eine Herstellung von Brokkoli Rosenkohl gegessen hatte, dass “der Schutz gegen entzündliche Prozesse und können zu potentiellen Behandlungen führen, für eine Vielzahl Atemwegserkrankungen .

Der größte Vorteil des sulfurafano ist offenbar eine zunehmende Zahl von wichtigen antioxidativen Enzyme, die helfen, blockieren die Auswirkungen der Luftverschmutzung kann.

Die Untersuchung empfohlen zählen Brokkoli und andere Kreuzblütler als Teil einer gesunden Ernährung und schlägt vor, die weitere Forschung auf spezifische Behandlung Dosierungen von sulfurafano Basis zu schaffen.

Health Food – Ei, Brokkoli und Blumenkohl.

Eines der überraschendsten Ergebnisse unserer Ernährungsprogramm zur Gewichtsreduktion ist Appetitausgleich. Das heißt, beginnt unser Körper mit der Nahrung, die sie verbrauchen, zufrieden sein. Wer also beginnen unser Programm nie das Gefühl, hungrig und Gewicht verlieren.

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Die Ernährung Programm enthält eine spezifische Kombination von Lebensmitteln und Zutaten, dass starke Auswirkungen auf den Stoffwechsel, die um den Appetit zu unterdrücken hilft.

Der erste wichtige Komponente in der Macht ist die Menge an Protein wir täglich konsumieren. Denken Sie daran, Protein als Kohlenhydrate, da die ehemaligen die Macht haben, den Hunger zu stillen.

Wenn Sie jemals eine Mahlzeit mit Kohlenhydraten gegessen haben wohl fühlte Hunger in kurzer Zeit. Da wir wissen, Kohlenhydrate nicht viel Durchhaltevermögen in den Körper. Im Gegensatz dazu, Proteine mit einer kleinen Menge von gesunden Fette wird Ihnen helfen, erhalten eine volle Genugtuung für lange Zeiträume.

Das ist, warum ich heute möchte über drei Lebensmitteln sprechen und zur Erfüllung der den Appetit als auch als positiv für ihre Gesundheit:

1. The Egg.

Einer der mächtigsten Lebensmittel, die helfen, die Unterdrückung des Appetits sind die Eier. Eier sind eine reiche Quelle von Protein, und Studien haben gezeigt, dass der Verzehr von Eiern zum Frühstück nicht das Gefühl von Hunger während des Tages auf.

Die Forschung bezieht sich auf zwei Gruppen: die ersten Eier zum Frühstück verzehrt und die zweite aß Bagel (Brot wird traditionell aus Weizenmehl) und Frischkäse. Graf Kalorien zum Frühstück war genau das gleiche.

Die Ergebnisse zeigten, dass Menschen, die Eier aß zum Frühstück fühlte sich während des Tages und ihre Essensportionen zufrieden waren kleinere Gruppe von Menschen, die Brot aß.

Eier enthalten etwa 6 g Protein. Neben dem Beitrag zur Heißhunger zu reduzieren.

2. Broccoli und Blumenkohl.

Andere Lebensmittel, die ich für ihren hohen Nährwert zu empfehlen sind, Brokkoli und Blumenkohl. Solche Nahrungsmittel helfen, sich den Magen voll. Wenn Ihr Körper hat das Gefühl der Befriedigung, erstellen Sie eine chemische Reaktion in Ihrem Körper.

Ihr Körper wird es den Appetit zu reduzieren, weil sie glaubt, dass der Magen von Lebensmitteln mit hohem Kalorien-voll ist.

Unser System zum Abnehmen ist es, ausgewogene Mahlzeiten von Protein zu essen. Dies wird helfen Ihr Blutzuckerspiegel stabilisiert und vermeiden Sie den intensiven Wunsch, Kohlenhydrate konsumieren.
Mit Ernährung reich an Kohlenhydraten wahrscheinlich, dass Sie sich voll nur mit dem Essen fertig, aber ein paar Stunden später haben Sie mehr hungern, weil Ihr Körper braucht Sie, um mehr Energie liefern und reichern sie zuvor. So Nachgeben gegenüber den Versuchungen werden Sie nicht, Gewicht zu verlieren, sondern gewinnen mehr.

Lebensmittel mit Eiweiß und Gemüse setzen Sie Ihren Körper in Balance. Geben Sie die erforderlichen Nährstoffe für Ihren Körper und diese Kombination hilft den Appetit zu unterdrücken.

Mit dem Start des Programms Ernährung, Gewicht werden Sie feststellen, dass Sie nutzen können viele Low-Carb-Produkte, die an Ihren Fingerspitzen sind zu verlieren, aber nicht vergessen, dass das, was zählt, ist der Fokus auf Rohstoffe. Das bedeutet, frisches Gemüse, Hülsenfrüchte und Fleisch. Und fügen Sie diese Mischung Naturkäse, eine Auswahl an getrockneten Früchten und einige Körner.

Kann Brokkoli Krebs verhindern?

Aus dem, was ich gehört habe, ist der Brokkoli ist zumindest in den Top 5 der Lebensmittel, die Sie nicht wie die Menschen, insbesondere Kinder, und das Schlimmste, dass dies auch nicht allgemein verbreitet ist verbraucht, obwohl in Salvador lange haben wir auf den Märkten zu einem vernünftigen Preis.

Für diejenigen, die 40 ist wiederum nicht Bestandteil der Speisekarte unserer Kinder gab es auf dem Markt. So haben wir keine Verzerrung und in der Tat haben Krebs als Kandidaten und als Eltern haben wir eine ernste und unmittelbare Verantwortung für die Beweismittel zu prüfen und dann entscheiden, ob sie lesen oder gehen Sie zum Supermarkt und kaufte der Broccoli arroba.

Zu Beginn werden wir Sie durch das exzellente Tabelle daran erinnern, dass etwas weiter unten sehen (siehe nutritiondata.com, sehr gute Site) alle ernährungsphysiologischen Eigenschaften für eine Tasse gehackte, Broccoli macht das Essen so wertvoll:
Bullet. Nutrition Facts uns Tasse roh Brokkoli in Stücke

Bullet. Nutrition Facts uns Tasse roh Brokkoli in Stücke

Aber zusätzlich zu den Daten in der Tabelle Brokkoli enthält Nährstoffe wie:

Vitamin A, Vitamin K, Folsäure, Mangan, Selen, Magnesium, Phosphor und Kalium.

Da sind wir motiviert sind, aber nicht verpflichtet, Brokkoli essen, welche Komponenten sind, dass fast ausschließlich auf ihn zu und sind enge Verwandte der Gattung Cruciferae (wie Kohl, Blumenkohl, Rosenkohl, Rüben, Raps-oder Raps, Rettich, Senf und berrro ).

Dann beginnen, der eine Verbindung von einer Klasse sprechen, genannt Isothiocyanate, genannt Sulforafano von Raphanus stammen, haben das lateinische Wort für Rettich, eng in dieser Tätigkeit ermittelt gegen Krebs Verbindungen genannt Indole, insbesondere Indol-3-Carbinol (I3C) und Derivate.

Prävention

* Diese Stoffe wurden in verschiedenen Modellen von menschlichen Tumoren untersucht (Brust-, Haut-, Pankreas-, Prostata-, Darm-, Leukämie, T erwachsenen Gehirn Glioblastom) festgestellt, dass das Wachstum der Tumorzellen stoppt.
     * Diese Untersuchungen wurden von renommierten Schulen wie etwa: * School of Medicine der Johns Hopkins University, Baltimore, MD, USA. 2007. * Wayne State University School of Medicine, Detroit, MI, USA. 2006 * der Universität Berkeley in Kalifornien. 2009, Universität Ryukyu, Japan, 2009.

* Es ist auch seit vielen Jahren große Gruppen von Menschen (Kohortenstudien) untersucht worden und hat bei der Ermittlung der Entstehung von Krebs gelungen ist viel seltener in diejenigen, die regelmäßig Brokkoli essen, wurde sie von dem renommierten Karolinska Institut in Schweden vorgeschlagen (2006) in Bezug auf Bauchspeicheldrüsenkrebs (einer der tödlichsten Krebsarten).
     * Im Fall von Prostatakrebs, der sich jenseits der 50 Jahre zeigt in der Regel der Schlüssel zur Prävention wäre es, Brokkoli oder ähnliche Jugend essen, weil in der Regel, wenn Staaten ist bereits kommenden Jahrzehnten entwickeln, um, wie eine Studie an der Harvard University vorgeschlagen, 2003.
     * Andere Studien legen den Schluss nahe, dass die Aufnahme von Broccoli und andere Kreuzblütler verhindern das Auftreten von Krebs: Magen-, Lungen-, Brust-, Prostata-, Pankreas-, Eierstock-und Darmkrebs, sowie der gefürchtete Melanom der Haut.

Behandlung

* Derzeit mit Krebspatienten mit Wirkstoffen aus Broccoli oder Brokkoli gewonnene Konzentrate: Die Ergebnisse sind zu erwarten.
     * Auch mindestens einer Gruppe von Frauen, die Brustkrebs in Arizona hatte, gefüttert werden eine Ernährung mit viel Brokkoli und verringern die Chance der Krankheit wieder.

PRAKTISCHE TIPS

     * Nach einem Artikel am 1. Mai in der Fachzeitschrift Food Chemistry und mehrere andere frühere Bekanntmachungen: Den Brokkoli und dergleichen, verliert viel an Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien gegen Krebs und wenn sie in Wasser gekocht, auch für ein paar Minuten. Aber seltsamerweise Dampf gekocht werden, die schützenden Substanzen, die zur Erhöhung der höheren Ebenen des Pflanzenöl. Also denken Sie über das Kochen gedünstetes Gemüse vor allem Brokkoli und Verwandten.
     * Die Stoffe gegen Krebs und Anti-Aging in Brokkoli, sind in einer sehr viel stärker konzentriert an dem Ausbruch der Broccoli vorhanden (die neu gekeimten Sämlinge), während nach bestätigende Studien in diesem Monat auch eine akzeptable Behandlung für Helicobacter beseitigen pilorii (bakterielle Gastritis , Geschwüre und Magenkrebs). Und Sie können Ihr eigenes Erscheinungsbild wachsen oder beginnt zu erzeugen, die Notwendigkeit in unserer Umwelt.

Broccoli Sprouts

Brokkoli Rosenkohl, eine tägliche Quelle der Gesundheit und Jugend.

Schließlich ist mein Beileid für diejenigen, die nicht wie Brokkoli zu tun, mir eine Freude, sie zu essen, es hilft mir zu einer Diät, mit der Verdauung, meine Arterien, mit Falten und jetzt weiß ich, dass auch bei Krebs. Ich schlage vor, Sie geben ein Beispiel für ihre Kinder und fangen an, in Ihrer Diät sind jeden Tag: wie viel? Na ja, zumindest eine Tasse jeden Tag, aber da es keine Überdosierung, da es hängt von Ihrem Hobby

Wenn Sie wissen, einige Patienten, die Auseinandersetzung mit der Krankheit und hat gute Ratschläge zu geben und zu nehmen, anstatt eine Dose juguito, nehmen Sie es ein schönes gedämpft Brokkoli Rosenkohl oder besser noch, dass er mit viel Liebe gepflegt.

Heart diet – ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise

Eine ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise zu fast 80% ige Wahrscheinlichkeit für das Erleiden eines Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringert accident.Cardiovascular sind die führende Todesursache in den meisten entwickelten Ländern und Entwicklungsländern. Gesundheits-und sozialen Auswirkungen werden nicht aufhören, und wird sich in den kommenden Jahrzehnten weiter zunehmen.

Die Rolle der Nahrung bei der Prävention dieser Krankheiten von wesentlicher Bedeutung, sowohl durch die Förderung einer gesunden, ausgewogenen Ernährung in der Bevölkerung, beispielsweise durch die Behandlung von Risikofaktoren (Hypertonie, Adipositas, Hypercholesterinämie, Diabetes, etc.) .. Obwohl nichts hilft daher, wenn unser Lebensstil ist nicht gesund. Vermeiden Sie Schnupftabak, Stresssituationen und regelmäßig Sport treiben sind mehr als wesentliche Voraussetzung für die Aufrechterhaltung eines optimalen Gesundheitszustand.

Wie wird eine Diät für Herz-Kreislauf-Prävention?

Es ist aber eine ausgewogene Ernährung. Reichliche Verzehr von Getreide und seinen Folgeprodukten (Nudeln, Reis, Brot, Frühstücksflocken, etc..), Hülsenfrüchte, Obst und Nüsse, Gemüse, mit mäßiger Mengen von Fisch, Geflügel, rotem Fleisch, Eier und Milchprodukte Zahlen.

Essen besonders zu empfehlen …

Nahrungsmittel mit hohem Anteil an ungesättigten Fetten, die vor allem in zwei Formen vorkommen: mehrfach ungesättigten Fettsäuren (wie Omega-3-Fettsäuren, charakteristische blaue Fisch) und einfach ungesättigte Fettsäuren (vor allem Ölsäure, welche in Olivenöl und Avocado).

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren dazu beitragen, die Inzidenz von Gesamt-Cholesterin zu senken (sowohl HDL, das gute Cholesterin auch als LDL oder “schlechtem” Cholesterin bezeichnet) und Triglyzeride im Blut. Diese Fette sind auch durch ihre Fähigkeit, das Risiko von Blutgerinnseln oder Thrombosen zu verringern unterschieden.

Einfach ungesättigte Fette verringern Gesamtcholesterin auf Kosten der LDL-Oxidation zu verhindern (Hauptursache für die diese Cholesterin-Partikel dazu tendieren, sich Blutgefäße halten, bilden die sogenannten atherosklerotischen Plaques) und der Erhöhung des HDL-Werte.

Sind daher besonders zu empfehlen die folgenden Lebensmittel:

• Olivenöl (vorzugsweise Jungfrau erste Kaltpressung), für seinen Beitrag an Ölsäure, Vitamin

E (Antioxidans) und anderen Substanzen wie Phytosterine (ermäßigte Sätze von Cholesterin im Blut).

• Avocado, für Ölsäure und Vitamin E enthält.

• Ölsaaten (Sonnenblumen, Mais, Soja, Weintrauben) und Nüsse (Erdnüsse, Walnüsse, Haselnüsse, Mandeln, etc..), Für seinen Beitrag von mehrfach ungesättigten Fettsäuren. Walnüsse sind durch ihren Reichtum an Linolensäure, eine essentielle Fettsäure, Vorläufer der Omega-3-Fettsäuren aus.

• Bluefish, für die Omega-3-Fettsäuren.

Auch Lebensmittel mit einem hohen Faser. Faser ist eine Substanz, die Cholesterin aus dem Körper mit dem Stuhl trägt, hilft es auch, im Blut zu senken. Lebensmittel sind besonders reich an Ballaststoffen, Gemüse, frisches Obst, getrocknet, trocken, und Vollkornprodukte (Brot, Reis, Nudeln und Frühstückscerealien Integrale).

Außerdem ist die Einnahme von Substanzen mit antioxidative Aktivität mit reduziertem Auftreten von Herz-Kreislauf-Erkrankungen assoziiert.

Eine der wichtigsten Produktions-Mechanismen der Arteriosklerose (Verengung des Durchmessers der Arterien, die den Durchgang von Blut behindert), Quelle der meisten Krankheiten, ist die Oxidation von LDL oder “schlechtem” Cholesterin.

, Die gegen die Oxidation, unter anderem die folgenden Stoffe und / oder Nährstoffe:

– Vitamin E: Pflanzenöl Jungfrau ersten Kaltpressung, Nüsse und Weizenkeimöl.

– Vitamin C: Paprika, Zitrusfrüchte, Kiwi, Erdbeeren, Kohl, Brokkoli, Blumenkohl, Tomaten, etc..

– Pflanzliche Farbstoffe OWN: Lycopin (aus Tomaten rot), Beta-Carotin (gelb, orange oder rot Gemüse wie Karotten, Kürbis, Pfirsich, Pflaume, Mango).

– Phenol-Verbindungen: Chemische Verbindungen, die in Gemüse, Rotwein, Traubensaft, Tee, Obst und Gemüse.

– Mineralien: Zink (Fleisch, Fisch, Eier) und Selen (Fleisch, Fisch, Eier und Meeresfrüchte).

– Schwefelverbindungen: Kohl, Brokkoli, Blumenkohl, Zwiebeln, Knoblauch

Einige Herz-Kreislauf-Risikofaktoren

× Gewicht: Übergewicht und Adipositas sind Herz-Kreislauf-Risikofaktoren.

× Körperfettverteilung: eine Steigerung von 10 Gew.%, insbesondere Bauch-Ebene, eine 30% ige Erhöhung der Herz-Kreislauf-Risiko.

× Excess-Natrium in der Ernährung als Beitrag zur erhöhten Risiko für Bluthochdruck und somit die Herz-Kreislauf-Erkrankung.

Erhöhte Homocystein-Spiegel im Blut (Hyperhomocysteinämie): Homocystein ist eine Aminosäure (ein Bestandteil von Proteinen) in unserem Körper. Seine Blutwerte sind ein wichtiger Risikofaktor, unabhängige und oft für die Entwicklung der Atherosklerose, insbesondere Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Schlaganfall und Thrombose. Hyperhomocysteinämie, ist vor allem wegen eines Mangels in den Stoffwechsel oder genetische Mangel an Folsäure oder Folsäure (Vitamin B9).

Hábitos Herz

E Führen Sie eine abwechslungsreiche Ernährung in Menge und Qualität von Lebensmitteln ausgeglichen, nach individuellen Bedürfnissen.

E Praxis der regelmäßige körperliche Betätigung, nach den Grenzen der einzelnen Person, ein mäßiger Intensität, 3 bis 5 Tage pro Woche (Klopfen Gehen, Tanzen, Aerobic, Radfahren, Yoga, etc. )..

E verlassen giftig Gewohnheiten (Alkoholmissbrauch, Selbst-Schnupftabak …). Es ist notwendig, Schnupftabak als einen zusätzlichen Risikofaktor für Herz-Kreislauf-Erkrankung zu entziehen.

E sollten auch lernen zu einem entspannten Lebensrhythmus zu folgen, vermeiden so weit wie möglich zu betonen.

Treibt Icamex biologischen Nutzpflanzen Entwicklung

Mit dem Ziel, die Produktionskosten zu senken und die Nachfrage zu decken, führt das Institut für landwirtschaftliche Forschung und Ausbildung, Aquakultur und Forsten des Landes Mexiko (Icamex), das Projekt-Management organischen und biologischen der gemäßigten Gemüse.

Mijares Pedro Oviedo, Icamex Generaldirektor, erklärte, dass das Projekt auf die Blätter Ernährung Brokkoli mit organischen Düngemitteln und Pestiziden biologischen auszuwerten, um chemische Verwendung dieser Pflanzen zu reduzieren, wie es jetzt ist, sagte er, die Nachfrage am Markt Zertifizierung von Bio-Produkten .

Er fügte hinzu, dass diese, im Zentrum für Forschungsförderung und Technologietransfer Die Insel liegt in der Gemeinde Villa Guerrero, ein Grundstück mit Brokkoli, deren Tätigkeit in das Projekt, das anschließend an die Erzeuger für Gemüse aus ökologischem Interesse ausgesetzt war gepflanzt.

Der Staatsbeamte erklärte, dass für eine ökologische Landwirtschaft, das Land muss mindestens 3 Jahre ohne Chemie, nur organische Dünger wie Kompost oder Wurm, wie Manara, um sicherzustellen, dass die Ernte ist absolut organisch, als auch, dass die Kosten dieser Produkte ist kostengünstiger als mit herkömmlichen Düngemitteln.

Er sagte, dass vor der Errichtung, der Boden wurde mit einer MOTOCULTOR vorbereitet und angewandt wurde Dolomit, Kalk-und Hühnermist, um die physikalischen, chemischen und biologischen Boden wurde anschließend dem zerfurchten Boden und Transplantation Sämlinge Brokkoli Sorte Liberty zu verbessern, mit einem Abstand von 80 cm zwischen den Reihen und zwischen den Pflanzen 40 cm.

Mijares Oviedo sagte, dass nach dem Einpflanzen, Behandlungen angewandt wurden organischen Dünger Nevado Nevado 2 und 1 in drei Dosierungen von 2, 3 und 4 Liter pro Hektar, aber als Kontroll-Anwendung verlassen wurde, um die Wirkung von Produkten und anschließend vergleichen diese Düngemittel angewendet wurden alle 15 Tage, die bis zur Blüte fortsetzen wird.

Er betonte, dass die Kontrolle von Schädlingen und Krankheiten in der Obstanlage mit biologischen Produkten, mit Pilzen und entomopathogenen microparásitos aus initiiert wurde und dann für biologische und botanische Produkte wie die Überwachung fortgesetzt.

Der Generaldirektor der Icamex betont, dass eine effiziente Bewirtschaftung der biologischen und organischen Brokkoli wird am Ende der Vegetationsperiode bewertet werden, indem die Schätzung der Ertrag und die Qualität der Köpfe Brokkoli oder Blütenstände.

Schließlich stellte Mijares Oviedo, dass es zwar immer noch Leute, die nicht geben, Bedeutung für die Qualität der Produkte, die sie konsumieren, die Märkte verlangen zunehmend, dass die ökologischen Ursprungs sind, weil die Kultur des Konsums dieser Produkte wächst.

Die Gesundheit der Augen, die durch Lebensmittel

er die Gesundheit der Augen, die durch Lebensmittel kennen alle in populärer Form über das Verhältnis der Karotte und der Anhörung, Nachtsicht durch den Vergleich der Kaninchen, das ist perfekt, aber um genauer zu sein, für diese wunderbare Sachen Gesundheit hat reale Auswirkungen auf die Vision, für die in Rich-Beta-Carotin oder auch als Provitamin A.

Vitamin A, und dem “C” und “E” zum Schutz der Netzhaut des Auges und der Linse von freien Radikalen, instabile Moleküle, die Schäden auf zellulärer Ebene.

Lebensmittel reich an diesen Nährstoffen kann das Risiko von grauem Star und Makuladegeneration verringern grau, eine Form von Schäden an der Netzhaut, die auftritt, meist bei älteren Erwachsenen, was zu Sehverlust.

Beta-Carotin ist ein Carotinoid, das einmal in den Körper wird in der Leber umgewandelt, Vitamin A, kann sowohl in pflanzlichen und tierischen mit der Feststellung, finden die Farbe oder Pigmentierung der gleichen, basierend auf den Abbau und rötlich bis gelb in der Regel , sondern auch in dunkelgrün gefunden.

So das Carotinoid-reiche Nahrungsmittel, die nicht versäumen sollten auf eine Diät, die gesund sind, ist der Preis: Karotten, Tomaten, Paprika, Mais, Rüben, Pfirsiche, Aprikosen, Brokkoli, Spinat, Zucchini, Melonen, Kirschen, Fischöl, Lachs, etc.

Usain Bolt bricht Rekord im 100-Meter-Lauf – Der Jamaikaner gewinnt die Weltmeisterschaft in 9,58 Sekunden

     * Der Jamaikaner erreichten Weltrekord Sieg in 9,58 Sekunden
     * Tyson Gay hat das Silber mit 9,71 und Asaf Powell mit dem Bronze mit 9,84
     * Das war das letzte am schnellsten in der Geschichte | Volles Programm für Montag

BERLIN .- Es sind Zeichen, die Epochen repräsentieren, setzten sie ihre Gesichter, die so beschaffen sind, dass nur verlässt einen Raum, der für andere sichtbar sind. Jesse Owens war, wahrscheinlich ungewollt, durch ihren Status als Ikone vor der bösen Diktatur, wenn es möglich ist, sie zu unterscheiden. Bolt usaina ist, weil es eine ganz andere Datensätze auferlegt. Auf der gleichen Linie, in der Owens lief in 10,3, eine Zeit manuell usaina Bolt hat in 9,58, 11 Hundertel weniger als vor einem Jahr auf die Spiele in Peking, zwei Hundertel unter einem anderen Barriere fallen, als ob der jamaikanischen schneller war als sein eigenes Jahrhundert.

Es ist gewagt zu sagen, dass XXI verkaufen, wenn sie gerade erst begonnen hat, aber wenn es weiterhin ihr Fortschreiten ist unberechenbar, was passieren könnte. Niemand ist in der Lage, dies zu tun, weil jeder neue Erscheinungsbild der jamaikanischen ist eine Offenbarung. 18 Jahre her, dass Carl Lewis fiel von 9,90 (9,86) in Tokyo, 10, und Maurice Greene mit 9,80 abgeschlossen. In nur einer hat Bolt direkt proportional ein bis zwei Jahrzehnten, bricht die 9,70 mit 9,69 und 9,60 in Peking mit diesen neuen Rekord in Berlin zwei Mal in der Geschichte, das Schlechte und das Gute.

Er tat es außerdem, ohne Spannung, als Showman. Gesten, um die Kamera, sondern etwas bescheidener, und gab seinen Namen, wenn sie von der PA angekündigt. Ich wollte dem Publikum auf die Bogenschützen zu machen, seine Gestalt von Peking und gab zu, dass Konzession. Der Impulsausgang der psychologischen entdeckt ein Asaf Powell begierig, ihn nachzuahmen, auf der Rückenseite stecken, vielleicht abschrecken seine Dämonen, und Tyson Gay allein mit ihren Gebeten.

Der Tag, dass die USA erreichten ein Rekordniveau 100, Vereinigte Staaten (9,71), hat die erhöhte Geschwindigkeit des Adels, nicht gewinnen. Nach einigen Tagen wird der Weltmeister von Osaka zu schätzen wissen besser die Beute. Für Powell, Bronze mit seinem besten Rennen der Saison (9,84) at its best-Version zu erholen, und schließlich überzeugt, dass Sie bereits eine sehr wichtige Sache für die Zukunft: Bolt ist die Nummer eins. Wenn wir annehmen, nicht aber Selbstzufriedenheit ist, stellen wir das Beste aus sich. Daniel Bailey und Richard Thompson fiel ebenfalls 10 Sekunden, insgesamt fünf, zwei weniger als im historischen WM-Finale in Tokio im Jahr 1991 und der Beijing Olympic.
41 Schritte, um die Geschichte

Nach dem Ausführen der 100 in diesem Jahr gegen die Elemente außerhalb der Regen oder Wind, war Bolt eine leichte Brise zu Gunsten (0,9 Meter pro Sekunde), als ob das Schicksal hatte ihm eine historische Spur. Die Umstände hätten eine Anspielung auf seine Romanfigur Anreise (9,77), noch schlimmer als die 9,79 Homosexuell. Er verließ die Blöcke hat auch die dritte schlechteste Reaktionszeit (0,146 Tausendstel einer Sekunde), aber nach der ersten Hilfe und übernahm die Führung in drei Viertel und war der Gewinner. Ein wenig Schmerz ich gegeben hätte mehr Hundertstel. Dio 41 Schritten.

Departed, vielleicht vorsichtig, dass die semi einen Schreck: Fehlstart gegeben hatte. Das Staunen über das Stadion und in das Gesicht der jamaikanischen, als ob sich fragen, wie, wenn nicht das beste überhaupt begangenen Sünden. Wenn es der letzte Jahre später, dass der Schlupf direkte Ausscheidung bedeutet hätte, angesichts der neuen IAAF-Vorschriften in Berlin angenommen.

Gut, für das nächste Jahr, hatte auf der Bühne gesagt. Bolt wieder auf der Linie, zeigte mit dem Finger in den Himmel und immer wieder kreuzen, aber alles beim Lächeln. Kreuz ist ein Akt der Reue, die nur selten durch Lächeln begleitet, aber das ist Bolt, up-Comedian in der kleinen Geste des Gebets. Es war wohl instinktiv und, ja, dachte ich keine Notwendigkeit, weil es keinen Zwang zum nächsten Schuss, nicht in Tacos für die Sicherheit bleiben. Er prüft Ihre Reaktionszeit von 0,135 Millisekunden pro Sekunde, viel besser als die letzte.

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Beiträge einer Behinderung zu finden, der jamaikanischen hat eingeräumt, dass seine Abreise mehr als die Reaktion, die unterstützt von den ersten Metern, die sie wieder ihre 1,96 die vertikale Position, an dem ein “Sprinter” optimiert alle seine Muskeln mit mehr Schwierigkeiten der klassischen 100 Spezialisten, kompakter und weniger senior. Es wurde viel Wert auf seine Kutsche, Glenn Mills, die Führung zunächst die Laufbahn des Athleten, die 200, weil es besser Biotyp passen.

Ja, einige technische Hinweise zur Bolt, der 23 Jahre dient in ein paar Tagen, flirten mit den Optionen in 19 Sekunden, wenn die doppelte Hektometer freigebig, Benutzer Bedingungen und Höhe. Nach dem Sonntag, der in Frage gestellt. In Peking er den Weltrekord in 19,30 links und Snacks bis hin zu Arbeitsplätzen, um die Spuren zu geben, war also 37 Hundertel in Bezug auf die Registrierung bei den Olympischen Spielen kommt zu dem Ereignis.

Am Ende der 100, kam schließlich sechs Männer unter 10 Sekunden in das Halbfinale, etwas, das nie in einem großen Wettbewerb geschehen war, und der überwand die Barriere in der Tat berührt, und mit 10,01 und 10,04 von Burns Chambers. Die Halbfinale waren die besten Auftakt zu einer endgültigen sich daran zu erinnern, wie war der Owens, aus anderen Gründen, und Berlin, zum Glück, auch von einer anderen Welt.

Valencia kreuzt die Finger für Fernando Alonso

Die FIA wird prüfen, ob Montag oder nicht begnadigt das Team Renault, der auf die Anwesenheit des spanischen Piloten Fernando Alonso hängt davon ab nächste Woche in der Formel 1 Grand Prix von Europa in Valencia.

Die Organisatoren des Rennens in der Hauptstadt in Erwartung der Entscheidung des Turia mit ihrem Daumen. Das Fehlen der lokalen Idol würde sagen, auf Wiedersehen zu den erwarteten Schub Ticketverkauf letzter Minute, die vor allem nach Valencia lernen, dass die deutsche Michael Schumacher nicht zurückkehren wird, um die Formel 1 klammert.

Die FIA überprüft die Beschwerde der Renault Sanktion nach dem Grand Prix von Ungarn, in denen die Richter ausgesetzt das Team Rennen um die Französisch-Rennen in Valencia wegen Verstoßes gegen Sicherheitsvorschriften auferlegt eingereicht. Alonso auf dem Hungaroring, verlor das rechte Vorderrad in ein Rennen voller mechanischer Fehler in Reifenwechsel.

Nach dem Vorbild aus der die “Pole Position” ersten 12 Runden war der Spanier, um zu tanken und Reifen wechseln, aber verloren, wenn Sie aus dem Gummi vorne rechts, schlecht angepasst. Die Richter fanden Renault, bewusst, gehen wir von PitStop Alonso Auto ‘,’ ohne die Befestigung der Nüsse in eine sichere Position.

Jorge Martinez Aspar, Vice President of Valmor Sport, Veranstalter des Grand Prix, erwartet, dass die spanischen Alonso trotz der Entscheidung der FIA am Dienstag mitgeteilt. “Ich hoffe, Sie schätzen es (das Rennen in Spanien)”, sagte er in einem Interview mit der Tageszeitung “Die Provinz”. “Es ist gar nicht so schlecht laufen. (Bernie) Ecclestone, Renault und dem spanischen Verband und wir drängen in eine Richtung “, sagte Aspar.

Ecclestone will sich der Sache in Valencia stattfinden, bis zum Jahr 2015, daß die Briten eine Gebühr von 26 Millionen Euro (ungefähr $ 38 Millionen) geschätzt zahlen gehandelt bis Jahr für Jahr. Und Alonso hat viel zu tun für die Organisation, ihre Investitionen.

Valencia gab sein Debüt in 2008 mit weniger Einfluss und reduzierte die erwarteten 75.000 Stellen für die Prüfung am Sonntag. Ticket-Umsatz stieg um 50 Prozent nach der Ankündigung, dass Schumacher Ferrari der Welt heptacmapeón, in die Formel 1 zurückkehren würde. Aber der Rücktritt des deutschen und des Fehlens von nicht-Alonso Kampf um den Titel wäre ein harter Schlag für eine Karriere, die nicht der globalen Wirtschaftskrise nicht ignorieren.

“Es ist klar, dass alles, was wir gern mit Schumacher in Valencia sehen und auch, dass Alonso ein Rennen, bevor er hier gewonnen hätte. Das wäre perfekt. Leider in diesem Jahr Fernando kein Podium gemacht hat, und das ist nicht gut für die Formel 1 “, sagte Aspar, der bedauert, auch als Spanisch-Tester Marc Gené, wer dem Geschädigten Felipe Massa bei Ferrari ersetzen.

Wenn Alonso, der Renault verbessert, im Wettbewerb um die Strecke rund um den Hafen der Stadt Valencia, den Verkauf in letzter Minute geben eine Pause bei den Veranstaltern, die nicht möchten, dass über “Scheitern zu reden” trotz der Tatsache, dass im letzten Jahr die steht nicht besetzt waren, wurden Abendkasse Karten, Umsatz aus Weiterverkauf an einen Teil der Investitionskosten und Reisebüros angeboten werden wieder zwei für eins.

“Kein Zweifel, es hilft immer zu den Sternen, aber wir haben so viele Dinge, die nicht ins Auge Scheitern. Ich hoffe nur, dass wir dieses Jahr eine attraktive Karriere sehen und zu überholen “, sagte er auf einer Aspar Grand Prix war einer der letzten Saison mehr langweilig.

Ohne Schumacher mit Ferrari und McLaren-Mercedes von Lewis Hamilton als Spieler und als der Brite Jenson Button Führer, Valencia klammert sich an die FIA mindestens begnadigt Alonso.

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